środa, 25 lipca 2012

Przykładowe śniadanko

Dziś przedstawiam propozycję, mojego jednego z ulubionych, pysznych śniadań. W wykonaniu jest bardzo proste. 

Składniki jakie potrzebujemy to: biały ser, banan, mleko
(+ do wyboru: słonecznik, otręby, orzechy, dynia, sezam, siemię lniane, żurawina itp)


Pierwszym składnikiem jest twaróg chudy, którego przekładamy do miseczki.


Jako dodatek, żeby całość nabrała smaku, dodajemy banana. 


którego łączymy w miseczce z białym serem.



Do miseczki dolewamy odrobinę mleka.
Całość będzie zmiksowana, więc potrzebujemy czegoś płynnego.
(zamiennikiem może być jogurt naturalny).


Miksujemy:)


Konsystencja po zmiksowaniu przypomina bardzo, bardzo gęsty jogurt bananowy;)


ale w smaku o wiele smaczniejszy.
I zdrowszy!


Jako dodatek - kilka ziarenek słonecznika


Otrębów ( z jabłkami) 


3 migdałki ;)


pyszne śniadanko - gotowe :)



Serdecznie polecam spróbować. Warto ! :)


czwartek, 19 lipca 2012

Rowerek - Unibike CrossFire


Od wczoraj jestem szczęśliwą posiadaczką nowego roweru ! :) a jest nim...

UNIBIKE CROSSFIRE 

Oczywiście od razu musiałam wypróbować ten wspaniały prezent (z okazji obrony mgr i zbliżających się imienin). Komfort jazdy jest na bardzo wysokim poziomie. Ja, osoba, która do tej pory co dzień do pracy jeździła na rowerze z supermarketu (ciężkim i trzeszczącym bez możliwości zmiany przerzutki) w jedną i drugą stronę min. 30minut (1h dziennie) stwierdzam, iż nie jest obojętne jakim rowerem się jeździ czy za 300zł czy za 2tys. 

Dziś drugi dzień jazdy i mogę z ręką na sercu powiedzieć, iż jazda na takim rowerze to czysta przyjemność i chce się więcej i więcej :)




Żelowe siodełko z amortyzacją to strzał w 10 ! :) 


Podczas jazdy na rowerze poprawiamy funkcjonowanie układu oddechowego i układu krążenia, zapewniając swojemu organizmowi gruntowną wentylację. To z kolei podnosi naszą sprawność fizyczną i wydolność całego organizmu. W  efekcie rośnie nasze zadowolenie i chęć do życia.

Nasz dwukołowy przyjaciel pozwala na: wysmuklenie łydek i napięcie ud, wzmocnienie bioder, mięśni grzbietu i brzucha. Sprawia, iż nasze mięśnie napinają się. Podczas jazdy na rowerze pracują także mięśnie grzbietu i rąk, gimnastykuje się kręgosłup. Pedałowanie zmniejsza też ryzyko wystapienia żylaków na nogach.

Rower pomaga nam pozbyć się zbędnych kalorii (godzina jazdy z prędkością zbliżoną do 20km/h to około 600cal),  jest pomocny w walce z cellulitem, a przebywanie na świeżym powietrzu, w dodatku przy słonecznej pogodzie,  poprawia wygląd cery i sprawia, że wyglądamy rześko i młodo. Po prostu chce się żyć!

Jazda na rowerze (10 km/h)     300 kcal
Jazda na rowerze (20 km/h)     600 kcal








Kto kocha jazde na rowerze tak samo jak ja?








Skakanka

W zimę, późną jesień i gdy za oknem leje deszcz, lubię w domu poskakać na skakance.


Co daje skakanie na skakance?
Prawidłowe skakanie na skakance pozwala przede wszystkim na spalanie kalorii – około 300-400 kcal przez pół godziny.

Dzięki ćwiczeniom ze skakanką poprawia się ogólna koordynacja ruchów, kondycja i gibkość ciała.

Lepsza jest także szybkość ruchów, szczególnie jeśli staramy się podczas ćwiczeń zwiększać tempo.


Jak prawidłowo skakać na skakance?

Aby skakanie na skakance rzeczywiście było korzystne dla zdrowia i kondycji, trzeba przede wszystkim 
opanować odpowiednią technikę skakania.

Aby dobrze skakać, trzeba:

przyjąć wyprostowaną postawę,
wciągnąć brzuch,
ugiąć łokcie,
trzymać łokcie blisko tułowia,
odchylić dłonie na boki.



Skakanie na skakance to świetna zabawa, która przynosi wiele korzyści figurze i zdrowiu.




i któż z Nas nie chciałby mieć zgrabnej i wysportowanej figury? 






Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...